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건강 지식 사전7

안데스의 신비한 힘의 원천 '블랙 마카', 그 기원과 효능 알아보기 '블랙 마카'를 처음 접하였을 때, 사실 검은색 '보드 마카'를 말하는 건가 싶을 정도로 생소한 단어였습니다. 그도 그럴 것이 블랙 마카는 안데스 산맥의 고산지대에서 원주민들이 주로 섭취하던 식물이기에 우리에게는 생소할 수밖에 없기 때문입니다. 하지만 최근에는 남성 건강에 좋다는 연구결과에 힘입어 또 하나의 슈퍼푸드로서 주목을 받고 있기도 합니다. 이번 포스팅에서는 안데스 산맥에서 부터 지구 반대편에 있는 우리나라까지 넘어올 만큼 건강한 효험을 갖고 있다는 '블랙 마카(Black Maca)'에 대해 기원과 효능 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 블랙 마카(Black Maca)의 신비로운 기원 블랙 마카는 안데스 산맥의 고산지대에서 그 기원이 시작됩니다. 안데스 산맥은 남아메리카 대륙을 가로지.. 2023. 11. 23.
남성성에 기여하는 아르기닌의 6가지 주요 효능과 탈모 등 부작용 아르기닌은 인체에 필수적인 아미노산 중 하나로 건강보조제로 널리 알려져 있습니다. 아르기닌은 특히 남성들이 관심이 많은 건강보조제로 통하는데 어떤 이유 때문인지 아르기니의 주요 효능에 대해 살펴보면서 알아보도록 하겠습니다. 목차 아르기닌이란? 아르기닌은 단백질의 구성성분인 아미노산의 일종으로 식품을 통해 섭취되는 경우가 많습니다. 주로 고단백 식풍인 육류와 대두류에 풍부하게 포함되어 있습니다. 아르기닌은 L-아르기닌과 D-아르기닌으로 두 가지 형태가 존재하는데 L-아르기닌은 인체에서 주로 발생하고 활용되는 반면 D-아르기닌은 일부 균류나 세균에서 발견되고 인체에서는 그다지 중요하지 않은 것으로 알려져 있습니다. 따라서 우리가 흔히 말하는 아르기닌은 대부분 L-아르기닌을 뜻합니다. 인체 내에서 아르기닌은 .. 2023. 11. 16.
프로폴리스의 놀라운 7가지 효능, 형태에 따른 올바른 구매 및 섭취방법 프로폴리스는 꿀벌의 놀라운 생태학적 예술의 산물로서 그 안에는 건강과 아름다움을 위한 수많은 비결들이 숨겨져 있습니다. 이번 포스팅에서는 꿀벌의 보석 같은 마법 물질이라고도 일컫는 프로폴리스의 놀라운 효능 및 효과 그리고 다양한 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 프로폴리스란? 프로폴리스는 꿀벌이 나무, 나뭇잎, 꽃, 나무껍질에서 수집한 수액과 꿀의 혼합물로, 꿀벌이 자신의 벌집을 보호하고 키우는 데 사용하는 물질입니다. 꿀벌들은 프로폴리스를 사용하여 벌집의 틈새를 메우고 외부 세균이나 곰팡이가 침입하는 것을 방지하며, 벌집 내부를 위협으로부터 보호합니다. 프로폴리스는 놀랍게도 다양한 주요 성분들을 가지고 있습니다. 그중에서도 플라보노이드, 폴리페놀, 레진, 에센셜 오일, 비타민, 미네랄 등이 .. 2023. 11. 16.
오메가3 바로 알기 - 주요 효능, 올바른 섭취방법, 주의사항, 제품 고르는 기준 오메가3는 지방산의 한 종류로 인체 내에서 다양한 생리적 기능을 수행하면서 건강에 여러 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 최근 몇 년 사이 오메가3 섭취에 따른 건강상의 이점이 많이 부각됨에 따라 여러 가지 보조제품들도 다양하게 출시되고 있는데, 단지 몸에 좋다고 하여 무조건 섭취해야 하는 건 아닙니다. 이번 포스팅에서는 오메가3에 대해 보다 정확하고 자세히 알아보며 상황에 맞는 효율적인 섭취방법 및 주의사항 그리고 제품을 고르는 기준에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 오메가3 란? 오메가3는 지방산의 한 종류로, 인간의 신체에서는 식사나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 주로 생선, 견과류, 씨앗, 식물성 기름 등 다양한 식품 등 에서 얻을 수 있습니다. 오메가3는 아래와 같은 세 가지 .. 2023. 11. 16.
찐고구마 칼로리의 비밀, 다양한 효능과 다이어트를 위한 조리법 해마다 겨울철이 되면 따뜻한 아랫목에 앉아 가족들과 고구마나 귤을 까먹던 기억 누구나 한번 씩은 있으실 겁니다. 맛도 좋고 영양가도 풍부할 뿐만 아니라 다이어트 식품으로도 좋은 고구마. 흔히 쪄먹는 방식으로 많이들 섭취하고 있는데, 이번 포스팅에서는 고구마를 쪄서 먹을 때의 이점과 효능 그리고 다이어트를 위한 활용방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 찐고구마 칼로리와 영양소의 비밀 우리는 예전부터 고구마를 먹을 때 냄비나 찜기를 통해 쪄먹는 방식으로 많이 섭취해 왔습니다. 하지만 최근에는 에어프라이어의 보급으로 간편하게 구워 먹을 수 있기에 이 방법을 많이 택하기도 하는데, 필자는 그럼에도 불구하고 아직도 쪄먹는 방식을 선호하고 있습니다. 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일반적으로 고구마를 생고구.. 2023. 11. 15.
글루타치온 효능효과, 음식 및 보충제를 이용한 올바른 섭취방법 글루타치온은 시중에서도 건강기능식품 등으로 쉽게 찾아볼 수 있을 만큼 인기가 높으며 주변에서도 많은 분들이 이미 섭취하고 있는 것을 종종 보셨을 겁니다. 이번 포스팅에서는 글루타치온이 정확히 무엇인지 그 효능효과와 올바른 섭취방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 글루타치온 이란? 글루타치온은 우리 몸을 구성하는 아미노산 중의 하나로, 세포 내에서 생성되며 체내에서 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 주요 화합물에 속합니다. 글루타치온은 우리 몸의 세포를 활성산소인 자유 라디칼(Free Radical)로부터 보호하는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 노화를 늦추는데 핵심적인 역할을 합니다. 아래는 글루타치온을 구성하는 주요 성분 및 기능입니다. 글루타메이트(Glutamate) : 글루타메이트는 글.. 2023. 11. 15.

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